Добре дошли

Започнете да просветлявате тялото и душата си

Йога за вашето психическо и физическо здраве​

Йога

Йога е път към себеопознаването. Ежедневното практикуване на йога ни помага да бъдем здрави, силни и фокусирани в целите си.

Пилатес

Пилатес е метод, който може да бъде лесно адаптиран към нуждите и физическото състояние на всеки човек. Модификацията е ключът към успеха.

Медитация

Понятието медитация се отнася за широк спектър от практики, които варират от техники, предназначени за насърчаване на релаксация,

ЙОГА зона

Йога за вашето психическо и физическо здраве

Съществува голямо разнообразие от школи и практики на йога, поставящи си различни цели, като повечето от тях са свързани с религиозните течения на индуизма, будизма и джайнизма. Йога е и една от шестте астика – ортодоксалните школи на индуистката философия, – която приема медитацията за основно средство за постигане на освобождението.

ЙОГА зона

Какво е йога ?

Йога е практика на ума и тялото. Различните стилове на йога съчетават физически пози, дихателни техники и медитация или релаксация.

Йога е древна практика, която може да е възникнала в Индия. Тя включва движения, медитация и дихателни техники за насърчаване на психическото и физическото благосъстояние.

В практиката има няколко вида йога и много дисциплини.

ЙОГА зона

Кундалини йога

Кундалини йога е опита за събуждане на кундалини енергия. Тава се осъществаве чрез редовна медитация, пранаяма (ритмичен контрол на дишането), както и практикуването на асани.
Наричана от практикуващите: “Йога на осъзнаването”, кундалини методиката се опитва да запази потанциала на човека, да му помогне да отстоява ценностите си, да говори истината и показва нуждата от състрадание, помощ и лечение на ближните.

ЙОГА зона

Фази на Йогата

Различават се няколко фази на йога: “Яма”” и “Нияма”” контролират страстите на практикуващия и го държат в хармония с околните.
Асаните поддържат тялото здраво и силно и в унисон с природата.

Следващите два етапа Прамаяма и Пратяхара, учат стремящия да регулира дишането, и по този начин контролират ума. Това помага да се освободят сетивата от робство към обектите на желание. Тези два етапа на йога са известни като вътрешните изпитания. Дхарана, Дхиана и Самадхи въвеждат практикуващия в най-вътрешния АЗ и са висша форма на медитация!

ЙОГА зона

Видео упражнения

ЙОГА зона

Какво е пилатес ?

Пилатес е система за физическо натоварване, разработена от Джоузеф Пилатес, роден в Мьонхенгладбах, Германия.
От дете той започва да изучава две различни форми на физически упражнения: източна и западна, като обръща сериозно внимание и на йога.
През първата половина на ХХ век, Пилатес разработва система от упражнения, които са предназначени за укрепване на човешкия ум и тяло.
Той вярвал, че психическото и физическото здраве са взаимосвързани.

ЙОГА зона

Какво е медитация?

Медитацията е проста практика, достъпна за всички, която може да намали стреса, да увеличи спокойствието и яснотата и да насърчи щастието.

Да се научиш да медитираш е лесно и ползите могат да дойдат бързо. Тук предлагаме основни съвети, за да започнете по пътя към по -голямо спокойствие, приемане и радост.

ЙОГА зона

Музика за медитация

Музиката има много прекрасни ползи за управление на стреса и цялостното здраве.
Тя може да ви помогне да успокоите физиологията си, без да правите съзнателни усилия, и това може да облекчи стреса от ума ви.

Музиката също може да повдигне настроението ви, да забави дишането ви и да създаде други промени, предизвикващи стрес.